江蘇昕宇藥業有限公司

“科茂”藥用薄膜包衣預混劑、藥用淀粉、藥用糊精、超低水分淀粉、無菌淀粉、黃糊精等淀粉類深加工產品及復配被膜劑

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立秋話養生

  立秋是由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生,以養收為原則。
 
  一、精神調養:要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。
 
  二、起居調養:立秋之季應開始“早臥早起,與雞俱興”。早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。
 
  三、飲食調養:秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤燥者。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
 
  四、運動調養:秋季是運動鍛煉的大好時機,每人可視情況選擇不同的鍛煉項目,如太極拳(劍)、集體舞、瑜伽、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。

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